ما هو الكرياتين مونوهيدرات؟
الكرياتين مونوهيدرات هو أحد أشكال الكرياتين المشهورة في مكملات التغذية الرياضية لقدرته على زيادة الأداء البدني. لدينا مجموعة كبيرة من مكملات الكرياتين مونوهيدرات ، بدءًا من الأقراص إلى المساحيق.
ما هي فوائد الكرياتين مونوهيدرات؟
الكرياتين مونوهيدرات هو شكل من أشكال الكرياتين يمكن أن يمتصه الجسم بسهولة ، مما يساعد على زيادة الأداء البدني في دفعات متتالية من التمارين قصيرة المدى عالية الكثافة. نظرًا لأن الكرياتين يوجد في الغالب في مصادر الغذاء مثل اللحوم والأسماك ، فإن مكملاتنا توفر بديلاً مناسبًا وفعالًا من حيث التكلفة - ومفيد بشكل خاص للذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
ما هو أفضل مكمل كرياتين مونوهيدرات بالنسبة لي؟
لدينا مجموعة واسعة من مكملات الكرياتين مونوهيدرات لتناسب جميع أهداف اللياقة البدنية والتدريبات الروتينية اليومية. تحقق من بعض الخيارات أدناه لمعرفة الخيار المناسب لنمط حياتك
مسحوق الكرياتين مونوهيدرات: يمكن إضافة هذا المسحوق إلى الشيكس والعصائر المعتادة ، أو ببساطة خلطه بالماء لأنه يأتي في مجموعة من نكهات الفواكه المنعشة
أقراص مونوهيدرات الكرياتين: تحتوي كل من هذه الأقراص المريحة للغاية على 1 جرام من الكرياتين مما يسهل عليك الحصول على الكمية الموصى بها من 3 جرام. ما عليك سوى تناول 3 أقراص مع الماء أو العصير قبل التمرين.
أسئلة شائعة
ماذا يفعل مونوهيدرات الكرياتين؟
الكرياتين هو "معيد تدوير الطاقة". يستخدم جسمنا مركبًا يسمى أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP) لإنتاج الطاقة. يساعد الكرياتين على إعادة تدوير ATP المستخدم إلى شكله القابل للاستخدام مرة أخرى.
ما هو افضل نوع من أنواع الكرياتين مونوهيدرات؟
يبدو أن الكرياتين مونوهيدرات هو الأكثر فعالية عند مقارنته بجميع الأنواع الأخرى.
ما هو ميكرون الكرياتين مونوهيدرات؟
الكرياتين مونوهيدرات الميكروني يحدث عندما يتم تقسيم جزيئات الكرياتين أو تقطيعها. هذا يزيد من مساحة سطحها ، مما قد يزيد من الامتصاص ويقلل من انزعاج المعدة.
ما هو الفرق بين الكرياتين وكريابيور؟
كريابيور هو ببساطة شكل من أشكال الكرياتين مونوهيدرات ويعتبر على نطاق واسع أنقى وأجود أنواع الكرياتين مونوهيدرات الميكروني في السوق اليوم.
ما هي أفضل طريقة لأخذ الكرياتين مونوهيدرات؟
يعتمد كليا على مستوى صبرك. يمكنك إما "التحميل" أو التركيز على تناول أكثر تناسقًا (ولكن هذا الإختيار يعني ببساطة أن الأمر سيستغرق وقتًا أطول قبل أن تبدأ ملاحظة فائدة المكملات). قد يكون ما بعد التمرين هو الوقت الأمثل للجرعة أيضًا ، حيث أظهرت الدراسات أنه يساعد في التعافي وتعزيز المزيد من التغييرات المرغوبة في تكوين الجسم..
هل يسبب الكرياتين مونوهيدرات الانتفاخ؟
في بعض الحالات يكون ذلك ممكنًا ، خاصةً إذا اخترت "التحميل". قد يكون الصبر لازمك في هذا الإختيار ، وقد يساعدك اتباع طريقة أبطأ وأكثر اتساقًا ومنطقية للمكملات في تجنب التحميل. قد تساعد أيضًا تجربة أشكال أخرى مثل كرياتين إستر إيثيل.
هل يسبب الكرياتين احتباس الماء؟
يقوم الكرياتين بسحب الماء إلى الخلية لذلك قد يسبب بعض الاحتباس. ومع ذلك ، كان من الممكن في السابق تعبئة المنتجات بالسكر (بسبب عدم وجود طعم للكرياتين) وهذا يمكن أن يتسبب في احتباس الماء غير المرغوب فيه الذي ارتبط به الكرياتين مسبقا
تسجيل الدخول / تسجيل حساب جديد لاستخدام قوائم الرغبات!
تسجيل الدخول / تسجيل حساب جديد لاستخدام قوائم الرغبات!
تسجيل الدخول / تسجيل حساب جديد لاستخدام قوائم الرغبات!
تسجيل الدخول / تسجيل حساب جديد لاستخدام قوائم الرغبات!