كيفية زيادة الوزن عن طريق بناء العضلات "بالكينج"
هناك العديد من الطرق المختلفة عندما يتعلق الأمر بزيادة الحجم ، ولكن إحدى أهم الخطوات هي الحفاظ على إبقاء فائض من السعرات الحرارية - مما يعني تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه. نحن نعلم أن هذا قد يكون صعبًا عندما تقود أسلوب حياة نشطًا ، لذا فإن وجود أحد مكملات لزيادة الوزن لدينا في متناول اليد يجعل الحصول على الوقود الذي تحتاجه أمراً سهلاً ، أينما كنت.
منتجاتنا لزيادة الوزن
تتميز مجموعة مكملات زيادة الوزن لدينا بمجموعة متنوعة من المنتجات للمساعدة في دعم تدريبك ، بما في ذلك خلطات عالية البروتين لدعم نمو العضلات ، والشوفان المليء بالكربوهيدرات ، وزبدة المكسرات اللذيذة
لدينا هي وجبة خفيفة مغذية للغاية ولذيذة في أي وقت من اليوم زبدة الفول السوداني الطبيعية بالكامل:
• مثالية للفرد على الخبز المحمص أو كعك الأرز أو فاكهتك المفضلة
• توفر مصدرًا طبيعيًا للبروتين
• خالية من السكر أو الملح أو زيت النخيل
• يجعله مصدرًا مناسبًا للغاية لفيتامين E والمغنيسيوم
أسئلة شائعة
كيف يزيد وزني؟
زيادة الوزن بسيطة ، ما عليك سوى تحقيق فائض من السعرات الحرارية ، أي استهلاك طاقة أكثر مما تنفقه في ذلك اليوم. يمكنك القيام بذلك عن طريق زيادة تناولك للطعام أو تقليل التمرين (أو مزيج من الاثنين). إذا كنت تهدف إلى اكتساب العضلات ، فنحن ننصح بفائض الخاص بك) مع اتباع نظام غذائي غني بالبروتين الحالي الوزنعلى حفاظ مدخولك لل ٪ من 5 من السعرات الحرارية (حوالي قليل وبرنامج تدريب منظم وتدريجي!
ماذا يعني فائض السعرات الحرارية؟
يحدث فائض السعرات الحرارية ببساطة عندما تتجاوز كمية الطاقة التي تتناولها من الطعام كمية الطاقة التي تحرقها.
كيف أحقق فائض السعرات الحرارية؟
يمكنك إما زيادة تناولك للطعام أو تقليل مقدار التمارين التي تمارسها (أو مزيج من الاثنين) لتحقيق فائض في السعرات الحرارية.
ما هو “dirty” bulk؟
"Dirty Bulk" مصطلح شائع يستخدم لوصف الأكل أكثر من الفائض الذي يساعدك على زيادة اكتساب العضلات. هذه وسيلة لزيادة الوزن بسرعة (مما قد يساعدك على الأداء بشكل أفضل أو رفع الأثقل) ولكن يتم تحقيقه غالبًا عن طريق تناول أطعمة أقل تغذية واكتساب الكثير من الدهون غير الضرورية في الجسم.
ما هو “clean” أو “lean” bulk ؟
قد يكون "clean bulk" طريقة أكثر قياسًا لزيادة الوزن ، وتقليل أي زيادة في دهون الجسم ، والتركيز على الأطعمة الغنية بالمغذيات والتطلع إلى زيادة الوزن ببطء على مدى فترة طويلة من الزمن.
كيف أستخدم مكسب الوزن؟
يمكن اعتبار المُكمّلات الغذائية لزيادة الوزن (وأي مخفوق لهذا الأمر) مجرد وجبة أخرى ؛ جسدك لا يتعرف عليه كشيء معين ، إنه يستخدم فقط ما تعطيه له! بالنسبة لمنتج مثل مكسبات الوزن لدينا ، فإن اعتبارها كوجبة إضافية أو استبدال وجبة (التي كانت تحتوي على سعرات حرارية أقل) سيساعدك في الحصول على الفائدة التي تسعى إليها.
متى يجب أن أتناول مكملات زيادة الوزن؟
عندما يكون ذلك عمليًا بالنسبة لك بناءً على جدولك الزمني. يمكن أن تكون "ثقيلة" تمامًا على المعدة (لأنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية في وجبة واحدة) لذا فإن تناولها قبل التمرين لن يكون حكيمًا لأنه قد يؤدي إلى مشاكل في الأمعاء. تناولها في الوقت المناسب لك وقم بتقسيمها إلى حصص متعددة إذا كان ذلك أكثر عملية
تسجيل الدخول / تسجيل حساب جديد لاستخدام قوائم الرغبات!