الألياف والدهون الأساسية

لماذا الألياف مهمة؟

تعتبر الألياف جزءًا مهمًا من نظام غذائي متوازن لأنها تساعد في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي كما ينبغي. يوجد في الأطعمة النباتية مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.

هناك نوعان من الألياف - قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان. تذوب الألياف القابلة للذوبان في الماء في الجهاز الهضمي ، بينما تمر الألياف غير القابلة للذوبان دون أن تتكسر ، مما يساعد بدوره على تحريك الأطعمة الأخرى.

مصادر الأطعمة من الألياف القابلة للذوبان:

• الشوفان

• الفاكه

• الخضروات الجذرية

• الذرة

• بذر الكتان

مصادر الأطعمة من الألياف غير القابلة للذوبان:

• الخبز الكامل

• الحبوب والنخالة

• المكسرات والبذور

مكملات الألياف لدينا

لدينا مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على الألياف:

100٪ شوفان سريع التحضير %100 يتم طحن هذا الشوفان في مسحوق ناعم للغاية ، مما يجعله وجبة فطور كلاسيكية لا تنافس ، - مثاليًا للإضافة إلى المخفوقات والعصائر.

الدهون الأساسية

تعتبر الدهون الأساسية جزءًا مهمًا حقًا من نظام غذائي متوازن ، حيث يمكنها دعم الجسم بعدة طرق ، بما في ذلك صحة القلب.

أوميغا 3 هو أحد الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع جسمك صنعها بنفسه ، ولهذا السبب يمكن أن تكون مكملات الأوميغا لدينا قيمة في نظامك الغذائي. إنه موجود بشكل طبيعي في زيت السمك ، مما يجعل أقراصنا بديلاً أكثر ملاءمة وفعالية من حيث التكلفة