ماذا يفعل الكرياتين؟
يساعد الكرياتين الجسم على إنتاج ATP ، وهو الناقل الرئيسي للطاقة في الجسم. وبالتالي ، فهو يتيح زيادة في الأداء البدني في دفعات متتالية من التمارين قصيرة المدى عالية الكثافة ، حيث تعتمد عضلاتك عليه.
ما هي فوائد الكرياتين؟
الكرياتين مركب طبيعي يمكن العثور عليه في الأطعمة مثل لحم البقر والأسماك - وينتجه الجسم أيضًا في الكبد والبنكرياس والكلى. نظرًا لأنه يجب عليك تناول كمية كبيرة من اللحوم أو الأسماك للحصول على كمية كبيرة من الكرياتين من نظامك الغذائي ، فإن التكميل بمنتجات الكرياتين لدينا يمكن أن يكون بديلاً مناسبًا وفعالًا من حيث التكلفة خاصةً إذا كانت اختياراتك أو تفضيلاتك الغذائية تمنعك من تناول المنتجات الحيوانية - فالعديد من المكملات الغذائية لدينا نباتية تمامًا ومناسبة للنباتيين صرف - تحقق من مجموعة الكرياتين النباتي الصرف الخاصة بنا للمكملات النباتية الصرفة فقط. كما ذكر سابقًا ، يمكن أن يساعد الكرياتين في زيادة أدائك البدني ، مما يجعله إضافة قيمة إلى روتين التدريب الخاص بك لمساعدتك في الإرتقاء بالمستوى التدريبي وتحطيم أرقامك السابقة.
ما هو أفضل كرياتين بالنسبة لي؟
لدينا مجموعة كبيرة من مكملات الكرياتين لتناسب أي نمط حياة وجدول تدريب ، بما في ذلك المساحيق والأقراص وحتى الكرياتين القابل للمضغ. تحقق من بعض الخيارات أدناه لمعرفة الخيار الأنسب لك.
مسحوق مونوهيدرات الكرياتين: هذا مسحوق مناسب يأتي إما بنكهات الفواكه المنعشة أو بدون نكهات ، مما يعني أنه يمكن إضافته إلى المخفوقات والعصائر المعتادة
أقراص مونوهيدرات الكرياتين: الأسهل جعلها جزءًا من جدولك ، بغض النظر عن مدى ازدحامه. كل ما عليك فعله هو تناول 3 أقراص يوميًا لزيادة الكرياتين قبل التمرين أو بعده
أسئلة شائعة
كيف يصنع الكرياتين؟
يتم إنتاج الكرياتين في الجسم بشكل طبيعي ولكن يمكن أيضًا إنتاجه صناعياً من المواد الخام.
ما هو افضل نوع من الكرياتين؟
يبدو أن الكرياتين أحادي الهيدرات المعروف بمونوهيدرات الكرياتين هو الأكثر فعالية ، إن لم يكن بنفس القدر ، عند مقارنته بجميع الأنواع الأخرى.
ما هو الفرق بين كرياتين إيثيل استر و kre-alkalyn؟
قد ينفي كرياتين إستر إيثيل الحاجة إلى مرحلة التحميل بسبب معدل امتصاصه الكبير ، في حين أن kre-alkalyn هو شكل مخزّن من الكرياتين ينتج منه كمية أقل من الناتج الثانوي غير المرغوب فيه لعملية التمثيل الغذائي.ولكن كلاهما يتطلبا مزيدًا من البحث في فعاليتهما.
ما هي أفضل طريقة لأخذ الكرياتين؟
يعتمد كليا على مستوى صبرك. يمكنك إما "التحميل" أو التركيز على تناول أكثر تناسقًا (ولكن هذا الإختيار يعني ببساطة أن الأمر سيستغرق وقتًا أطول قبل أن تبدأ ملاحظة فائدة المكملات). قد يكون ما بعد التمرين هو الوقت الأمثل للجرعة أيضًا ، حيث أظهرت الدراسات أنه يساعد في التعافي وتعزيز المزيد من التغييرات المرغوبة في تكوين الجسم
تسجيل الدخول / تسجيل حساب جديد لاستخدام قوائم الرغبات!
تسجيل الدخول / تسجيل حساب جديد لاستخدام قوائم الرغبات!